Existují tři způsoby: 1) vzduchem, pokud počasí dovolí, je ideální chodit pravidelně na vycházky min. na dvě až tři hodiny. V zimním období zkraťte délku procházek, ale choďte častěji. Pokud teplota neklesne pod 5 °C, lze chodit na procházky i s kojenci. 2) chladnou vodou, je dobré začít omýváním nožiček žínkou namočenou v příjemně vlažné vodě. Postupně, například po týdnu, je možné teplotu vody snižovat a přidávat omývání ostatních částí těla – rukou a zad. Bříško je nejcitlivější a otužujeme je tedy jako poslední. Pokud dítě otužování žínkou zvládlo, je možné postupně přistoupit ke sprchování vlažnou vodou jednotlivých částí těla po dobu cca 2 minut a teplotu vody dále snižovat tak, aby to dítěti bylo příjemné 3) saunováním, malé děti by v sauně měly být od tří do pěti minut, při maximální teplotě 60 °C. Začněte hezky postupně, s dítětem si v sauně hrajte nebo povídejte, doporučuje se, aby děti alespoň z počátku seděly rodičům na klíně, z důvodu možného přehřátí dětského organismu. Pokud z nějakého důvodu nejste zastáncem otužování, snažte se doma alespoň řádně větrat, v zimních měsících častěji, ale kratší dobu. Teplota v místnosti, kde spíte vy i vaše děti, má být v noci 18 °C, ve dne v bytě má být 20-22 °C. Přiměřeně své děti oblékejte podle venkovní teploty, měly by mít tolik vrstev, co máte vy, maximálně o jednu víc. zdroj: www.mcentra.cz